Liiallinen ärsykkeitä tuottava ympäristö voi aiheuttaa monelle stressiä ja keskittymiskyvyttömyyttä. Onneksi vastapainona liikunnalla, ulkoilulla luonnossa ja yhteisellä ajanvietolla muiden kanssa on iso vaikutus jaksamiselle ja keskittymiskyvyn lisääntymiselle. Vaikka arjessa ei olisi mahdollisuutta poistaa ärsyketulvaa esimerkiksi työn tai opiskelun takia, tasapainoilulla on vaikutusta. Jos työssä täytyy tarkistaa sähköposteja ja selailla tietokoneella koko päivän, vastapainona sille voi vapaa-ajalla minimoida älylaitteiden käytön vain tarpeelliseen.
Suunnitelmallisuudella ja tasapainoilulla on merkitystä. Pilkkua ei tarvitse eikä voi aina viilata loppuun, muutokset ja eri elämäntilanteet ovat osa inhimillistä elämää. Mutta kun pohja on kunnossa, näillä pääsee pitkälle.
Usein palautuminen tapahtuu erilaisella tekemisellä vapaa-ajalla kuin mitä työssään tekee. Palautuminen voi olla aktiivista tekemistä ja se voi tapahtua täysin tiedostamattomasti. Esimerkiksi perheellisenä yhdessä ulkoileminen tai muun liikunnan harrastaminen yhdessä voivat automaattisesti palauttaa päivän kuormituksesta eli myös ns. Tapahtua aktiivisena palautumisena.
Liikkumisen ja jo luonnossa olemisen hyödyistä on puhuttu paljon. Sen vaikutukset on laajat kokonaisvaltaisesti ihmisen hyvinvointiin. Suomessa on myös helppoa ja ilmaista lähteä ulkoilemaan. Luonnossa liikkumisella on muun muassa vaikutusta
// Korkeampaan resilienssiin, mikä lisää stressinhallintaa. Kävelyn aikana stressihormonitasot voivat laskea, kun parasympaattinen hermosto aktivoituu. Se vaikuttaa verenpaineen ja sykkeen laskuun. Myös säännöllinen liikunta tukee verenpaineen laskua vaikuttaen verisuonien veritilavuuteen, jolloin veri pääsee kulkemaan paremmin ja insuliiniresistenssi vähenee.
-
// Parempaan keskittymiskykyyn, kun mieliala kohenee ja rauhoittuu. Ärsykkeitä ympärillä on vain vähän.
// Unen laadun parantamiseen, lenkin tekeminen luonnossa edesauttaa unen saantia. Puhdas ja raikas ilma tukee myös keuhkojen hyvinvointia.
// Metsässä liikkuminen parantaa liikehallintaa ja koordinaatiokykyä sen monimuotoisuuden vuoksi lapsesta alkaen. Metsäpolut ovat täynnä kantoja, kiviä ja puunjuuria. Hetki perheen kesken lisää myös yhteenkuuluvuutta perheen jäsenten välillä.// Ulkoilemaan on helppoa ja ilmaista lähteä.
// Säännöllisesti luonnossa liikkuminen parantaa elimistömme mikrobistoa, mikä puolestaan ennaltaehkäisee tulehdustilan syntymistä.Oletko sinä huomannut ulkoilun jälkeen jonkin näistä tapahtuneen, kuten mielialan rauhoittuneen tai kokeneesi olosi palautuneeksi?
Mukavaa ulkoilua kaikille! 😊
Lisää aiheista:
aivoliitto.fi
http://www.duodecimlehti.fi
ukkinstituutti.fi
#luonto #hyvinvointialuonnosta -
// Parempaan keskittymiskykyyn, kun mieliala kohenee ja rauhoittuu. Ärsykkeitä ympärillä on vain vähän.
// Unen laadun parantamiseen, lenkin tekeminen luonnossa edesauttaa unen saantia. Puhdas ja raikas ilma tukee myös keuhkojen hyvinvointia.
// Metsässä liikkuminen parantaa liikehallintaa ja koordinaatiokykyä sen monimuotoisuuden vuoksi lapsesta alkaen. Metsäpolut ovat täynnä kantoja, kiviä ja puunjuuria. Hetki perheen kesken lisää myös yhteenkuuluvuutta perheen jäsenten välillä.// Ulkoilemaan on helppoa ja ilmaista lähteä.
// Säännöllisesti luonnossa liikkuminen parantaa elimistömme mikrobistoa, mikä puolestaan ennaltaehkäisee tulehdustilan syntymistä.Oletko sinä huomannut ulkoilun jälkeen jonkin näistä tapahtuneen, kuten mielialan rauhoittuneen tai kokeneesi olosi palautuneeksi?
Mukavaa ulkoilua kaikille! 😊
Lisää aiheista:
aivoliitto.fi
http://www.duodecimlehti.fi
ukkinstituutti.fi
#luonto #hyvinvointialuonnosta -
// Parempaan keskittymiskykyyn, kun mieliala kohenee ja rauhoittuu. Ärsykkeitä ympärillä on vain vähän.
// Unen laadun parantamiseen, lenkin tekeminen luonnossa edesauttaa unen saantia. Puhdas ja raikas ilma tukee myös keuhkojen hyvinvointia.
// Metsässä liikkuminen parantaa liikehallintaa ja koordinaatiokykyä sen monimuotoisuuden vuoksi lapsesta alkaen. Metsäpolut ovat täynnä kantoja, kiviä ja puunjuuria. Hetki perheen kesken lisää myös yhteenkuuluvuutta perheen jäsenten välillä.// Ulkoilemaan on helppoa ja ilmaista lähteä.
// Säännöllisesti luonnossa liikkuminen parantaa elimistömme mikrobistoa, mikä puolestaan ennaltaehkäisee tulehdustilan syntymistä.Oletko sinä huomannut ulkoilun jälkeen jonkin näistä tapahtuneen, kuten mielialan rauhoittuneen tai kokeneesi olosi palautuneeksi?
Mukavaa ulkoilua kaikille! 😊
Lisää aiheista:
aivoliitto.fi
http://www.duodecimlehti.fi
ukkinstituutti.fi
#luonto #hyvinvointialuonnosta
Tmi Janette Santa 