Tervetuloa
Moikka! Olen Janette, ammatiltani koulutettu hieroja. Tavoitteeni on tukea ja edistää asiakkaiden hyvinvointia huomioiden jokaisen asiakkaan tilanteen yksilöllisesti. Monipuolisen liikunnan ja kehonhuollon yhdistelmällä voimme pitää parempaa huolta työkyvystä, ennaltaehkäistä rasitukseen liittyviä kiputiloja sekä lieventää oireiden syntymistä ja huolehtia jaksamisesta.
Työskentelen Kupittaalla Kauppias Hammarin Kadulla 22. Tervetuloa hierontaan!
Hyvinvointia hieronnasta
Hieronta on pehmytkudosten käsittelyä eri hierontaotteilla, joiden avulla voidaan lieventää lihaskireyksiä ja kipua, edistää aineenvaihduntaa, lisätä liikkuvuutta sekä rentouttaa ja tukea palautumista.
- Hieronnassa voidaan käyttää perusotteiden lisäksi mm. venytyksiä ja mobilisointia nivelten liikkuvuuden lisäämiseen, ennaltaehkäisemään liikerajoituksia sekä käyttää tarvittaessa kylmähoitoa kivun lieventämiseen.
- Monissa ammateissa esimerkiksi niska- ja hartiaseutu sekä selän alue ovat kovassa rasituksessa, mikä voi johtaa päänsärkyyn, selkäkipuihin tai käsien puutumiseen. Omalla kehonhuollolla, monipuolisen liikunnan kuin hyötyliikunnan ja hieronnan avulla voimme ennaltaehkäistä rasituksesta aiheutuvia oireita sekä ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa.
- Haluan kannustaa ihmisiä tekemään pieniä muutoksia kohti parempaa oloa, jokaisen arkeen ja tilanteeseen sopivalla tavalla.
Voit ottaa minuun yhteyttä sähköpostitse janette.santa@gmail.com tai alla olevalla lomakkeella ja varata ajan hierontaan!
Your message has been sent
Blogi
-
Tervetuloa lukemaan blogia liittyen hyvinvointiin ja työssä jaksamiseen. Valmistuin hierojaksi Turun hierojakoulusta Tya- oppilaitoksesta syksyllä 2022, jonka jälkeen perustin oman toiminimen. Hyvinvointiin liittyvät teemat, kuten retkeilyn ja luonnon merkitys, perheen hyvinvointi sekä työstä ja opiskelusta palautumiseen liittyvät teemat ovat kiinnostaneet minua pitkään. Luontokuvailu ja retkeily on minulle hyvin tärkeä harrastus niin palautumisen kuin hyvinvoinnin kannalta. Suomessa jos jossakin on upeita kohteita, joihin retkeillä lyhyempiä tai pidempiäkin vaelluksia perheen ja ystävien kanssa. Lisäksi harrastuksiini kuuluu pyöräily ja juoksu, kuntosalilla treenailu ja uiminen. Opiskelen pääsääntöisesti tulevaan ammattiini varhaiskasvatuksen opettajaksi ja kirjoittamani blogipostaukset työhyvinvointiin liittyen soveltuvat hyvin myös opiskelu hyvinvointiin, sillä opiskelu vaatii paljon. Myös erityisesti pienten lasten vanhemmille arki saattaa aiheuttaa sellaisen olon, ettei aika riitä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen, mutta kannustan kaikkia liikkumaan ja lähtemään ulos luontoon yhdessä lasten kanssa. Luonto tarjoaa jo pienille lapsille ja koko perheelle mitä mainioimpia kokemuksia, uutta tutkittavaa ja opittavaa sekä mahdollistaa yhteistä aikaa lasten kanssa, mikä on hyvin tärkeää. Luonnossa liikkumisella on myös monenlaisia hyötyjä pienten lasten kehitykseen sekä aikuisten hyvinvointiin.
-
Tervetuloa lukemaan blogia liittyen hyvinvointiin ja työssä jaksamiseen. Valmistuin hierojaksi Turun hierojakoulusta Tya- oppilaitoksesta syksyllä 2022, jonka jälkeen perustin oman toiminimen. Hyvinvointiin liittyvät teemat, kuten retkeilyn ja luonnon merkitys, perheen hyvinvointi sekä työstä ja opiskelusta palautumiseen liittyvät teemat ovat kiinnostaneet minua pitkään. Luontokuvailu ja retkeily on minulle hyvin tärkeä harrastus niin palautumisen kuin hyvinvoinnin kannalta. Suomessa jos jossakin on upeita kohteita, joihin retkeillä lyhyempiä tai pidempiäkin vaelluksia perheen ja ystävien kanssa. Lisäksi harrastuksiini kuuluu pyöräily ja juoksu, kuntosalilla treenailu ja uiminen. Opiskelen pääsääntöisesti tulevaan ammattiini varhaiskasvatuksen opettajaksi ja kirjoittamani blogipostaukset työhyvinvointiin liittyen soveltuvat hyvin myös opiskelu hyvinvointiin, sillä opiskelu vaatii paljon. Myös erityisesti pienten lasten vanhemmille arki saattaa aiheuttaa sellaisen olon, ettei aika riitä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen, mutta kannustan kaikkia liikkumaan ja lähtemään ulos luontoon yhdessä lasten kanssa. Luonto tarjoaa jo pienille lapsille ja koko perheelle mitä mainioimpia kokemuksia, uutta tutkittavaa ja opittavaa sekä mahdollistaa yhteistä aikaa lasten kanssa, mikä on hyvin tärkeää. Luonnossa liikkumisella on myös monenlaisia hyötyjä pienten lasten kehitykseen sekä aikuisten hyvinvointiin.
-
Tervetuloa lukemaan blogia liittyen hyvinvointiin ja työssä jaksamiseen. Valmistuin hierojaksi Turun hierojakoulusta Tya- oppilaitoksesta syksyllä 2022, jonka jälkeen perustin oman toiminimen. Hyvinvointiin liittyvät teemat, kuten retkeilyn ja luonnon merkitys, perheen hyvinvointi sekä työstä ja opiskelusta palautumiseen liittyvät teemat ovat kiinnostaneet minua pitkään. Luontokuvailu ja retkeily on minulle hyvin tärkeä harrastus niin palautumisen kuin hyvinvoinnin kannalta. Suomessa jos jossakin on upeita kohteita, joihin retkeillä lyhyempiä tai pidempiäkin vaelluksia perheen ja ystävien kanssa. Lisäksi harrastuksiini kuuluu pyöräily ja juoksu, kuntosalilla treenailu ja uiminen. Opiskelen pääsääntöisesti tulevaan ammattiini varhaiskasvatuksen opettajaksi ja kirjoittamani blogipostaukset työhyvinvointiin liittyen soveltuvat hyvin myös opiskelu hyvinvointiin, sillä opiskelu vaatii paljon. Myös erityisesti pienten lasten vanhemmille arki saattaa aiheuttaa sellaisen olon, ettei aika riitä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen, mutta kannustan kaikkia liikkumaan ja lähtemään ulos luontoon yhdessä lasten kanssa. Luonto tarjoaa jo pienille lapsille ja koko perheelle mitä mainioimpia kokemuksia, uutta tutkittavaa ja opittavaa sekä mahdollistaa yhteistä aikaa lasten kanssa, mikä on hyvin tärkeää. Luonnossa liikkumisella on myös monenlaisia hyötyjä pienten lasten kehitykseen sekä aikuisten hyvinvointiin.
Luonnon vaikutus terveyteen
Liiallinen ärsykkeitä tuottava ympäristö voi aiheuttaa stressiä ja keskittymiskyvyttömyyttä. Onneksi vastapainona liikunnalla, ulkoilulla luonnossa ja yhteisellä ajanvietolla on iso vaikutus jaksamiselle ja keskittymiskyvyn lisääntymiselle. Vaikka arjessa ei olisi mahdollisuutta poistaa ärsyketulvaa esimerkiksi työn tai opiskelun takia, tasapainoilulla on vaikutusta. Jos työssä täytyy tarkistaa sähköposteja ja selailla tietokoneella koko päivän, vastapainona sille voi vapaa-ajalla minimoida älylaitteiden käytön vain tarpeelliseen.
Liikunta työhyvinvoinnin edistäjänä
Monissa ammateissa keho joutuu fyysisesti kuormittaviin tilanteisiin, kuten painavien taakkojen nostamiseen, toistuvien samankaltaisten työliikkeiden toistamiseen tai työskentelyyn kyykyssä. Jos keho tekee toistuvasti yksipuolisia, kuormitusta aiheuttavia liikkeitä, se voi rasittua ja siitä voi seurata inhottavia kiputiloja, loukkaantumista tai rasitusvammoja, jotka heikentävät työkykyä ja elämänlaatua. Säännöllinen lihaskuntotreeni ja kestävyysliikunta tukee työhyvinvointia ja ennaltaehkäisee työrasituksesta aiheutuvia oireita. Pienikin muutos voi vaikuttaa valtavasti omaan jaksamiseen niin töissä kuin vapaa-ajalla.
-
Aktiivinen palautuminen
Vastapaino työlle voi tapahtua aktiivisesti, saman aikaisesti parantaen oloa, palauttaa ryhtiä ja saada happi kiertämään aivoihin. Vastapainoilla voidaan käyttää eri liikeratoja tai toimintoja kuin töissä. Esimerkiksi toimistotyötä tekevälle hyvä palautumisen keino voi olla millaista vaan liikettä ja liikuntaa, vastapainona tietokoneen äärellä istumiselle. Sitä kannattaa käyttää jo tauoilla vastapainoksi. Jos päivän jälkeen olo on väsähtänyt ja sumuinen, liikkeelle lähtö voi tehdä tosi hyvää. Jo kevyesti kuormittava liikunta edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten liikunta edistää aineenvaihdunnassa syntyvien ylijäämien poistumista elimistöstä. Täten esimerkiksi ”aivosumun” tunne työpäivän jälkeen helpottaa usein liikunnalla.
-
Aktiivinen palautuminen
Vastapaino työlle voi tapahtua aktiivisesti, saman aikaisesti parantaen oloa, palauttaa ryhtiä ja saada happi kiertämään aivoihin. Vastapainoilla voidaan käyttää eri liikeratoja tai toimintoja kuin töissä. Esimerkiksi toimistotyötä tekevälle hyvä palautumisen keino voi olla millaista vaan liikettä ja liikuntaa, vastapainona tietokoneen äärellä istumiselle. Sitä kannattaa käyttää jo tauoilla vastapainoksi. Jos päivän jälkeen olo on väsähtänyt ja sumuinen, liikkeelle lähtö voi tehdä tosi hyvää. Jo kevyesti kuormittava liikunta edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten liikunta edistää aineenvaihdunnassa syntyvien ylijäämien poistumista elimistöstä. Täten esimerkiksi ”aivosumun” tunne työpäivän jälkeen helpottaa usein liikunnalla.
-
Aktiivinen palautuminen
Vastapaino työlle voi tapahtua aktiivisesti, saman aikaisesti parantaen oloa, palauttaa ryhtiä ja saada happi kiertämään aivoihin. Vastapainoilla voidaan käyttää eri liikeratoja tai toimintoja kuin töissä. Esimerkiksi toimistotyötä tekevälle hyvä palautumisen keino voi olla millaista vaan liikettä ja liikuntaa, vastapainona tietokoneen äärellä istumiselle. Sitä kannattaa käyttää jo tauoilla vastapainoksi. Jos päivän jälkeen olo on väsähtänyt ja sumuinen, liikkeelle lähtö voi tehdä tosi hyvää. Jo kevyesti kuormittava liikunta edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, joten liikunta edistää aineenvaihdunnassa syntyvien ylijäämien poistumista elimistöstä. Täten esimerkiksi ”aivosumun” tunne työpäivän jälkeen helpottaa usein liikunnalla.
Tmi Janette Santa 